[다이어트프로젝트②]복부비만
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[다이어트프로젝트②]복부비만
  • 방글 기자
  • 승인 2016.05.15 14:59
  • 댓글 0
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(시사오늘, 시사ON, 시사온=방글 기자)

봄이 오는 소리에 벌써부터 얇아지는 옷을 걱정하는 사람들이 늘고 있다. 이미 한낮 초여름 날씨가 이어지면서 옷장도 여름으로의 변신을 준비 중이기 때문이다. 때문에 일년 내내 다이어트 중이라는 여성들은 물론, 7월 여름휴가를 계획 중인 남성들 역시 3개월 다이어트 프로그램을 계획할 때가 됐다.

'다이어트 시즌'을 알아차린 듯 살을 빼기 쉬운 새로운 운동들도 터져나오고 있다.

오늘은 코어운동을 통한 복부 다이어트 프로그램을 소개한다.

코어운동은 신체 밸런스를 잡아주는 운동으로 몸의 기둥이 되는 허리와 복부, 골반에 도움이 된다.

▲ 몸의 기둥이 되는 복부 운동을 통해 신체 밸런스를 잡아줄 수 있다.ⓒ SKMTC

1. 어깨와 팔을 90도로 만들어준 뒤 허리와 엉덩이가 일자가 되도록 몸을 들어 올린다. 이 때 복부와 엉덩이에 힘이 들어가면 바른 동장. (20초 유지 10초 휴식)

▲ 몸의 기둥이 되는 복부 운동을 통해 신체 밸런스를 잡아줄 수 있다.ⓒ SKMTC

1. 옆으로 자세를 잡은 뒤, 한 팔을 어깨와 90도로 만들어준다.

2. 두 다리는 모은 상태에서 엉덩이를 들어 올려준다. (양쪽을 번갈아가면서 20초 유지 10초 휴식)

▲ 몸의 기둥이 되는 복부 운동을 통해 신체 밸런스를 잡아줄 수 있다.ⓒ SKMTC

1. 첫번째 자세에서 엉덩이를 좌우로 왔다갔다 반복한다. (20초 반복 10초 유지)

▲ 몸의 기둥이 되는 복부 운동을 통해 신체 밸런스를 잡아줄 수 있다.ⓒ SKMTC

1. 집에서 쓰는 수건 2장을 준비한다.

2. 한 발의 한장씩 밟고, 위의 사진처럼 발을 뻗는다.

3. 배에 힘을 주면서 다리를 몸 쪽으로 당긴다. 이 때 무릎을 구부리지 않도록 주의 한다. (20초 반복 10초 유지)

도움 : SKMTC

담당업무 : 재계 및 정유화학·에너지·해운을 담당합니다.
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