(½Ã»ç¿À´Ã, ½Ã»çON, ½Ã»ç¿Â= ¹Ú±ÙÈ« ±âÀÚ)
"¸À¿¡ ´ëÇÑ ´À³¦Àº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¨´Ï´Ù. ¸ÀÀº °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Áö±ØÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÔ´Ï´Ù."
Áö³ÇØ ÇÑ Á¦°ú¾÷ü °ü°èÀڷκÎÅÍ µéÀº ¸»ÀÌ´Ù. ±×´Â ´ç½Ã ÇØ´ç ¾÷ü°¡ Ãâ½ÃÇÑ ½ÅÁ¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚ ¹ÝÀÀÀÌ ¾ù°¥¸°´Ù´Â ³»¿ëÀÇ º»Áö º¸µµ¸¦ Á¢Çϰí ÀÌ °°ÀÌ Ç×ÀÇÇß´Ù. ±×·¸´Ù. ¸ÀÀ̶õ Áö±ØÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶È°°Àº À½½ÄÀ̾ ´©±¸¿¡°Ô´Â ¸ÀÀÖ°í, ¶Ç ´Ù¸¥ ´©±¸´Â ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °³°³ÀÎÀÇ ¸À Æò°¡¸¦ °´°üÀûÀÎ ¾ç ±â»çȸ¦ ÇßÀ¸´Ï, ÀÌÁ¦ ¿Í¼ ¶°¿Ã¸®¸é ±×ÀÇ Ç×Àǰ¡ Âü Àϸ®°¡ ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ¾Æ¿¹ ´ë³õ°í ÁÖ°üÀûÀÎ ¸À Æò°¡ Äڳʸ¦ ¸¶·ÃÇϱâ·Î Çß´Ù. 'Áö±ØÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÎ ½ÅÁ¦Ç° ¸À Æò°¡º¸°í¼', ÁÙ¿©¼ 'ÁöÁֽŸÀ'ÀÌ´Ù. ÁöÁֽŸÀÀº ½ÄÀ½·á¾÷°è¿¡¼ °« Ãâ½ÃÇÑ Á¦Ç°µéÀ» ¼Ò°³Çϰí, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ±âÀÚÀÇ ÁÖ°üÀûÀÎ ¸À Æò°¡¸¦ µ¶Àڵ鿡°Ô Àü´ÞÇÑ´Ù. ÁöÁֽŸÀÀº ±â¾÷ÀÇ ¾î¶°ÇÑ ÈÄ¿øµµ ¹ÞÁö ¾Ê°í ÀçÁ¤Àû µ¶¸³¼ºÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
'¿¡½ºÅ°¸ð¹ä', ¼³¸í¿¡ ºñÇØ Á¶±ÝÀº ¾Æ½¬¿î ¸À
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¡ã ³ó½É ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä Á¦Ç° Àü¸é ¨Ï ½Ã»ç¿À´Ã |
'40³â °£ ¿Á¼ö¼ö¸¸ ¸ÔÀº Àεð¾È, »õ·Î¿î ¸Ô°Å¸®¸¦ ã¾Æ ¸Ó³ª¸Õ ¶¥ ¾Ë·¡½ºÄ«·Î ¶°³´Ù. ¾Ë·¡½ºÄ«¿¡¼ ãÀº »õ·Î¿î ¸À, ¶ø½ºÅÍ Ä¥¸®¹öÅͱ¸ÀÌ!'
1976³â Ãâ½ÃµÅ 40¿©³â °£ ²ÙÁØÇÑ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ³ó½É 'Àεð¾È¹ä'ÀÇ ÈļÓÀÛ '¿¡½ºÅ°¸ð¹ä'ÀÌ Áö³ 8ÀÏ Ãâ½ÃµÆ´Ù. ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀº ij³ª´Ù»ê ¶ø½ºÅÍ»ì°ú ¸ÅÄÞÇÑ Ä¥¸®¹öÅͼҽº·Î ¸ÀÀ» ³½ Á¦Ç°À¸·Î, ¸ð¾çÀ» ¶ø½ºÅÍ ÇüÅ·Π¸¸µé¾î º¸´Â Àç¹Ì±îÁö ´õÇß´Ù´Â °Ô ³ó½ÉÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù Àεð¾ÈÀÌ »õ·Î¿î ¸ÀÀ» ã±â À§ÇØ ¾Ë·¡½ºÄ«·Î ¶°³ª ¶ø½ºÅ͸¦ ¹ß°ßÇß´Ù´Â ÄܼÁÆ®°¡ Èï¹Ì·Ó´Ù. ¾î·ÈÀ» Àû ¿ìÀ¯¿¡ Àεð¾È¹äÀ» ¸»¾Æ¸Ô´Â °É Áñ°å±â¿¡, Ãß¾ïÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ´À²¸º¸ÀÚ´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î Àα٠ÆíÀÇÁ¡À¸·Î ´Þ·Á°¬´Ù.
ÆíÀÇÁ¡¿¡ °¡º¸´Ï, ¶ø½ºÅÍ(¹Ù´å°¡Àç)´Â ±¹³» Á¦°ú¾÷°èÀÇ »õ·Î¿î Æ®·»µå°¡ µÈ ´«Ä¡´Ù. ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä ¿Ü¿¡µµ ·Ôµ¥Á¦°úÀÇ '¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸À' µî ¶ø½ºÅ͸¦ Ȱ¿ëÇÑ °úÀÚ 3~4°³ ´«¿¡ ¶è´Ù. ¸ðµÎ ÃÖ±Ù Ãâ½ÃµÈ Á¦Ç°µéÀÌ´Ù.
Á¦Ç° °£ ºñ±³¸¦ ÇÏ¸é ´õ ÁÁÀº ¸À Æò°¡¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÆÇ´Ü¿¡ ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä°ú ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸ÀÀ» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇß´Ù. °¡°ÝÀº µÎ Á¦Ç° ¸ðµÎ ÆíÀÇÁ¡ ±âÁØ 1500¿ø, ÇÏÁö¸¸ Áß·®¿¡´Â ´Ù¼Ò Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù. ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀº 60gÀ̰í, ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸ÀÀº 75gÀÌ´Ù.
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¡ã ³ó½É ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä Á¦Ç° ÈÄ¸é ¨Ï ½Ã»ç¿À´Ã |
¿¡½ºÅ°¸ð¹ä Á¦Ç° Àü¸é¿¡´Â '¿¡½ºÅ°¸ð¹ä, ¿¡½ºÅ°¸ð°¡ »ç¶ûÇÑ ¶ø½ºÅÍ'¶ó´Â ¹®±¸¿Í ÇÔ²² ±Í¿©¿î ¿¡½ºÅ°¸ð°¡ ¶ø½ºÅÍ ¸ð¾ç °úÀÚ¸¦ ³¬´Â ¸ð½ÀÀÌ ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÈĸéÀÇ µðÀÚÀÎÀº ÀçÄ¡°¡ ³ÑÃÆ´Ù. ¾Ë·¡½ºÄ«·Î ¶°³ Àεð¾ÈÀÌ ¶ø½ºÅÍ Ä¥¸®¹öÅͱ¸À̸¦ Áñ±â´Â ¸ð½ÀÀÌ ´ã°å´Ù.
¿µ¾çÁ¤º¸¸¦ º¸¸é ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 60g ±âÁØ 360mg, ´ç·ù´Â 12g, Áö¹æÀº 11gÀÌ´Ù. ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸ÀÀÇ ³ªÆ®·ý, ´ç·ù, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ °¢°¢ 540mg, 4g, 22gÀÓÀ» °¨¾ÈÇϸé, ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀÌ Á» ´õ °Ç°ÇÑ °úÀÚ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. Ä®·Î¸®µµ ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä(290kcal)ÀÌ 110kcal Àû¾ú´Ù.
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¡ã ³ó½É ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä ¶ø½ºÅÍ ÇÔ·®(À§), ·Ôµ¥Á¦°ú ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸À ¶ø½ºÅÍ ÇÔ·®(¾Æ·¡) ¨Ï ½Ã»ç¿À´Ã |
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¡ã (¿ÞÂʺÎÅÍ) ³ó½É ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä ¿øÀç·á, ·Ôµ¥Á¦°ú ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸À ¿øÀç·á ¨Ï ½Ã»ç¿À´Ã |
±×·¯³ª ¿øÀç·á¿¡¼´Â ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀÌ µÚÃÄÁö´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù. ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀÇ ¶ø½ºÅÍ»ì ÇÔ·®Àº 0.027%, À̸¶Àúµµ ¸ðµÎ 'Ä¥¸®¹öÅͶø½ºÅ͸À½ÃÁî´×'¿¡ Æ÷ÇԵƴÙ. ±×¸®°í »õ¿ìÃßÃâ¹°ºÐ¸»À» ´õÇß´Ù. ¹Ý¸é, ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸ÀÀº ³Ãµ¿ÀÚ¼÷¹Ù´å°¡Àç»ì 1.6%¸¦ ´ã¾ÒÀ¸¸ç, ¿©±â¿¡ ¶ø½ºÅ͸À½ÃÁî´×, ¿À¡¾îº£À̽ººÐ¸», ²É°Ô¿¢±â½º µîÀ¸·Î ÇØ¹°¸ÀÀ» ±Ø´ëÈÇß´Ù.
¿¡½ºÅ°¸ð¹ä¿¡´Â ¾à 58°³ÀÇ ¶ø½ºÅÍ ¸ð¾ç °úÀÚ°¡ µé¾ú´Ù. ÇÑÀÔ¿¡ ½ï µé¾î°¡´Â Å©±â´Ù. °úÀÚ µðÀÚÀο¡ ½Å°æÀ» ¾´ Ƽ°¡ ³´Ù. Áß·®ÀÌ ´Ù¸£´Ï ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸À°ú °úÀÚ °¹¼ö¸¦ ºñ±³Çϱ⿡´Â ¹«¸®°¡ ÀÖ´Ù.
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¡ã ³ó½É ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀ» °³ºÀÇØ º¸´Ï, ¶ø½ºÅÍ ÇüÅ °úÀÚ ¾à 50~60°³°¡ µé¾îÀÖ´Ù ¨Ï ½Ã»ç¿À´Ã |
°úÀÚ¸¦ ÀÔ¿¡ ³Ö¾îº¸´Ï, ¾î? Àεð¾È¹äÀ̶ûÀº ÀüÇô ´Ù¸¥ ½Ä°¨À̾ú´Ù. Àεð¾È¹äÀº ¾Æ»èÇϸ鼵µ ´ª´ªÇÑ ½Ä°¨À» ÁáÁö¸¸, ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀº Çô³¡ ´êÀÚ¸¶ÀÚ »ç¸£¸£ ³ì¾Ò´Ù. ¾ÃÀ¸¸é ¾ÃÀ»¼ö·Ï Àεð¾È¹äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó '»ç¶Ç¹ä'À» ¸Ô´Â °Í °°Àº ´À³¦À̾ú´Ù. ÇØ¹°¸Àº¸´Ù´Â Ä¥¸®¹öÅ͸ÀÀÌ °Çß°í, ¸ÅÄÞÇÔ¿¡ ºñÇØ ´Ü¸ÀÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ¶ø½ºÅÍÇâÀº °ÅÀÇ ´À³¥ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. µÞ¸ÀÀº Àεð¾È¹äó·³ ¿Á¼ö¼ö¿´´Ù.
¹Ý¸é, ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸ÀÀº ÀÔ¿¡ ³ÖÀÚ¸¶ÀÚ '¾Æ, ³»°¡ Áö±Ý ÇØ¹°°úÀÚ¸¦ ¸Ô°í ÀÖ±¸³ª'ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ ¹Ù·Î µé Á¤µµ·Î ÇØ¹°¸ÀÀÌ °Çß´Ù. ¶ø½ºÅÍÇâµµ À̵û±Ý ´À²¸Á³´Ù. ½Ä°¨Àº ±âÁ¸ ¿ÀÀ× Á¦Ç°°ú ºñ½ÁÇß´Ù. '¶ø½ºÅÍ »ìÀÌ µé¾î°¡ ´õ¿í ÁøÇØÁø ÇØ»ê¹° dz¹Ì'¶ó´Â ±¸È£¸¦ ³»¼¼¿ï ¸¸ÇÏ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ´Ù.
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¡ã ³ó½É ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä ¶ø½ºÅÍ ÇüÅ °úÀÚ. ÀþÀº ÃþÀ» °ø·«Çϱâ À§ÇØ Á¦Ç° ¾ÈÆÆÀ¸·Î µðÀÚÀο¡ Ä¡ÁßÇÑ °Ô ¿³º¸Àδ٠¨Ï ½Ã»ç¿À´Ã |
¿¡½ºÅ°¸ð¹ä°ú ¿ÀÀ× ¶ø½ºÅ͸ÀÀº °ø·«ÇÏ·Á´Â Ÿ±êÀÌ ¼·Î ±Ø¸íÇÏ°Ô ´Ù¸¥ Á¦Ç°À¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù. ÀüÀÚ´Â ¿äÁò Æ®·»µåÀÎ 'Çã´Ï¹öÅÍ'¸¦ ±×´ë·Î ¼ö¿ëÇϰí, ±Í¿©¿î µðÀÚÀο¡ ¹æÁ¡À» µ×´Ù. ¶ø½ºÅÍ´Â °¡¸é¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ÀþÀº ¼ÒºñÀÚµéÀ» ¿°µÎ¿¡ µÐ °ÍÀÌ´Ù. ÈÄÀÚ´Â ÀüÅëÀûÀÎ ÇØ¹°¸ÀÀ» »ì¸®±â¿¡ Ä¡ÁßÇÏ¸é¼ °úÀÚ¸¦ ¾ÈÁÖ·Î Áñ±â´Â 3040¼¼´ë¸¦ ³ë¸®°Ú´Ù´Â ½É»êÀÌ ¿³º¸ÀδÙ.
¶§¹®¿¡ µÎ Á¦Ç° Áß ¾î´À Çϳª°¡ ´õ ³´´Ù°í Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â ÆÇ´ÜÀÌ´Ù.
´Ù¸¸, À̹ø ÁöÁֽŸÀ¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ ¿¡½ºÅ°¸ð¹äÀÎ ¸¸Å, ¿¡½ºÅ°¸ð¹ä¿¡ ´ëÇØ »çÁ·À» ´Þ¾Æº»´Ù¸é, ³ó½É¿¡°Ô´Â ´Ù¼Ò ¾Æ½¬¿î °úÀÚ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. Àεð¾È¹äÀÇ ÈļÓÀÛÀ̶ó±â¿£ Àεð¾È¹äÀÇ Æ¯¼ºÀ» ÀüÇô ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Â Á¦Ç°À̰í, ±×·¸´Ù°í »õ·Î¿î °úÀÚµµ ¾Æ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¿Â ±¹¹ÎÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÇØ¹°¸À °úÀÚ '»õ¿ì±ø'À» °®°í Àִ ȸ»çÀÓ¿¡µµ »õ¿ì±ø ƯÀ¯ÀÇ '²Ù¸®²Ù¸®'ÇÑ ¾ÆÀ̵§Æ¼Æ¼¸¦ »ì¸®Áö ¸øÇÑ Á¦Ç°À» Ãâ½ÃÇÑ Á¡ÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù ¾ÈŸ±õ´Ù.
50³â °£ »õ¿ì±øÀÌ ´Û¾Æ³õÀº ±æÀ» ³µ¥¾ø´Â ¿¡½ºÅ°¸ð°¡ ¾îÁö·´È÷°í ÀÖ´Â °ÝÀÌ´Ù.
Áö±ØÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÎ ½ÅÁ¦Ç° ¸À Æò°¡(º° 5°³ ¸¸Á¡)
³ó½É '¿¡½ºÅ°¸ð¹ä' ¡Ú¡Ú¡Ù |